ウォーキングダイエット

ダイエット成功の秘訣は、もう何度もあちらこちらで言い尽くされている通り

　　「バランスの良い食事と適度な運動」

の実践が大切です。

運動で体脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適しています。
この有酸素運動とは、軽い負荷で一定時間継続してからだを
動かしながら、体内に十分な酸素を取り入れることです

この有酸素運動として、誰もがすぐに実践しやすいのが

　　　ウォーキング

なのです

◆　ウォーキングダイエッター！のための正しいウォーキング　◆

背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより少しだけ広げて、腕を大きく振ります
そして、腰をひねるようにして早足で歩きます。
着地はかかとから、つま先で地面をけり出すようにします

ウォーキングを始めた当初は1日15分くらいからスタートして、
慣れてきたら30分から1時間くらいに、徐々に時間を増やしていきましょう。

脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、
止まらないで歩くようにしてくださいね

これを週に2〜3回行えば、あなたも立派なウォーキングダイエッター！

◆　どのくらいの速さで歩けばいいの　◆

普段歩いているときよりは、チョットだけ意識して早足で歩いてみましょう
これが、ウォーキングのノウハウの基礎になっています

　「ハッハッ」と、少しだけ息がはずむ感じがでたら、その辺が
　最も効果的なのでリズミカルにウォーキングしてみよう

アナタも持っている、iPodなどの携帯音楽プレイヤーを携行するとさらに軽快に
そしてリズムがつかめるので、効果的なウォーキングできますね

ウォーキングが、アナタの生活の中で習慣化すれば、脂肪を燃やし、
太りにくい体質に変わってきますから、少しだけ頑張りましょう

◆　経過をビジュアルで、無料ダイエット日記　◆

一人でウォーキングダイエットに取り組むと、なかなか継続は難しい
ものがありますよね

最近では万歩計の機能が大変充実してきて、計測したデータを
パソコンに取り込める機能もあったりします。
これで、一日の歩数や体脂肪をグラフ等で管理して成果をビジュアル的な
方法で見られるようにすれば、日々の励みになりますよね

そして、エクセルなどの表計算ソフトを使って、表を自作して管理すれば
経過を見ながら次の目標も決まるってもんじゃないですか

実は、ネットで検索していたら、いいものを見つけました
ダイエット日記ソフト「hmDiet Free」というソフトで無料で使用できるんです

なんと！フリーソフトなので試用期限は無期限！
毎日の体重・体脂肪率を日記感覚で記録でるすぐれものソフト！

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是非、ダウンロードして毎日の健康管理に活用してみてください。